12 Tips Menghilangkan Stres Pikiran Untuk Hidup Sehat

Stress adalah kata mengerikan yang berarti seseorang itu sedang mengalami tekanan batin yang menyiksa. Tapi jika Anda yang mengalami stress, cobalah tips menghilangkan stres pikiran di bawah ini untuk meringankannya.

  • Mengidentifikasi stres.

Ini adalah langkah yang paling penting dari semua, seperti mengidentifikasi hal-hal yang membuat Anda stres dalam hidup Anda adalah langkah pertama menuju menghilangkan mereka. Ambil 10 menit untuk berpikir tentang apa yang menekankan Anda keluar siang hari. Apa kejadian mingguan Anda stres? Apa yang orang, kegiatan, hal menyebabkan stres dalam hidup Anda? Membuat daftar Top 10, dan melihat mana mereka dapat dihilangkan, dan mulai menyingkirkan mereka. Bagi mereka yang tidak bisa, menemukan cara untuk membuat mereka kurang stres.

  • Hilangkan komitmen yang tidak perlu.

Kita semua memiliki banyak komitmen dalam hidup kita, dimulai dengan pekerjaan, tetapi juga termasuk komitmen yang berkaitan dengan anak-anak, pasangan kita, hal yang harus dilakukan di rumah, keluarga yang lain, kewarganegaraan, pekerjaan samping, agama, hobi, aktivitas online dan banyak lagi. Pertimbangkan masing-masing, jumlah stres yang mereka berikan, dan nilai yang Anda dapatkan dari mereka. Merevisi kembali komitmen Anda, dan mengambil langkah-langkah saat ini untuk menghapus orang-orang yang membuat Anda stres paling.

  • Mengontrol.

Satu-satunya hal yang dapat Anda kontrol adalah diri Anda sendiri – pikirkan matang-matang sebelum Anda mempertimbangkan untuk mencoba untuk menguasai dunia. Juga belajar untuk memisahkan diri dari tugas dan mendelegasikan mereka. Belajar untuk melepaskan kebutuhan kita untuk mengendalikan orang lain dan situasi di sekitar kita adalah langkah besar untuk menghilangkan stres.

  • Menghilangkan saluran energi.

Jika Anda telah menganalisis hidup Anda (pada Langkah 1) dan menemukan hal-hal yang membuat Anda stres, Anda mungkin juga melihat hal-hal yang menguras energi Anda. Hal-hal tertentu dalam hidup kita hanya membuat kita menjadi lebih lelah daripada yang lain, dengan nilai kurang. Mengidentifikasi mereka, dan memotong mereka. Anda akan memiliki lebih banyak energi dan lebih sedikit stres. Kebahagiaan terjadi kemudian.

  • Hindari orang yang sulit.

Anda tahu siapa mereka. Jika Anda mengambil satu menit untuk berpikir tentang hal ini, Anda dapat mengidentifikasi semua orang dalam hidup Anda – bos, rekan kerja, pelanggan, teman, keluarga, dan lain-lain – yang membuat hidup Anda lebih sulit. Sekarang, Anda bisa menghadapi mereka dan melakukan pertempuran dengan mereka, tapi itu pasti akan sulit. Hanya memotong mereka keluar dari kehidupan Anda.

  • Menyederhanakan hidup.

Menyederhanakan rutinitas Anda, komitmen Anda, asupan informasi Anda, kamar anda yang berantakan , massa hal yang terjadi dalam hidup Anda … dan memiliki lebih sedikit stres sebagai hasilnya. Mulailah dengan memperbaiki diri Anda dan kemudian melihat melalui artikel kesederhanaan lainnya.

  • Jangan terburu-buru.

Alih-alih bergegas melalui hidup, belajar untuk mengambil hal-hal yang lambat. Nikmati makanan Anda, menikmati orang-orang di sekitar Anda, menikmati alam. Langkah ini sendiri dapat menghambat tekanan stres.

  • Membantu orang lain.

Tips menghilangkan stress yang satu Ini mungkin terdengar bertentangan dengan menambahkan lebih banyak tugas hidup Anda dengan mencoba untuk membantu orang lain (Anda punya cukup untuk melakukan), tetapi jika Anda adalah untuk menambahkan sesuatu dalam hidup Anda, ini harus menjadi itu. Membantu orang lain, apakah relawan untuk sebuah organisasi amal atau hanya membuat upaya untuk berbelas kasih terhadap orang-orang yang Anda temui, tidak hanya memberikan Anda perasaan yang sangat baik, entah bagaimana menurunkan tingkat stres Anda. Tentu saja, ini tidak bekerja jika Anda mencoba untuk mengendalikan orang lain, atau membantu orang lain dalam cara yang sangat terburu-buru dan ingar-bingar – belajar untuk mengambil mudah, menikmati diri sendiri, dan membiarkan hal itu terjadi, saat Anda bekerja untuk membuat kehidupan orang lain yang lebih baik .

  • Bersantai sepanjang hari.

Sangat penting untuk mengambil mini-istirahat selama hari kerja Anda untuk menghilangkan stress. Hentikan apa yang Anda lakukan, pijat bahu dan leher dan kepala dan tangan dan lengan, bangun dan peregangan, berjalan-jalan, minum air. Pergi ke luar dan menghargai udara segar dan langit yang indah. Berbicara dengan seseorang yang Anda sukai. Hidup tidak harus semua tentang produktivitas. Anda juga harus menghindari penggunaan aktivitas online terlalu banyak karena aktivitas menekankan Anda – pergi dari komputer untuk bersantai.

  • Berhenti bekerja.

Ini suatu hal yang drastis, dan mungkin terlalu drastis untuk sebagian. Tetapi dalam banyak kemungkinan, pekerjaan Anda adalah stressor terbesar mutlak Anda. Keluar dari Anda 9-to-5, mengotomatisasi penghasilan Anda, dan menemukan sesuatu yang Anda benar-benar senang melakukannya, yang Anda sukai, akan menciptakan kehidupan yang positif dan jauh lebih sedikit stres pada saat itu. Berikan sedikit pemikiran sebelum menolak itu – mungkin ada kemungkinan di sini Anda belum dianggap.

  • Latihan.

Ini adalah saran umum untuk menghilangkan stres, dan itu karena ia bekerja, tapi itu juga metode pencegahan stres. Berolahraga membantu meringankan penumpukan stres, memberikan Anda waktu tenang untuk merenungkan dan bersantai, dan sama pentingnya, itu membuat Anda lebih bugar. Seseorang bugar adalah lebih siap untuk menangani stres. Faktor lain yang penting: menjadi tidak sehat bisa menjadi pemicu stres utama (terutama setelah Anda harus pergi ke rumah sakit), dan olahraga dapat membantu mencegah hal itu.

Makan sehat. Ini berjalan di tangan-di-tangan dengan olahraga sebagai metode pencegahan stres, tentu saja. Menjadi lebih sehat dan sumber utama stres akan hilang. Juga, saya telah menemukan bahwa makanan berminyak, bagi saya, menempatkan saya dalam suasana hati yang buruk dan dapat memberikan kontribusi tingkat stres segera.

  • Bersyukurlah.

Hal ini mungkin tidak sejelas penjelasan yang lain, tetapi mengembangkan sikap syukur adalah cara berpikir positif, menghilangkan pikiran negatif dari kehidupan Anda, dan dengan demikian mengurangi stres. Belajarlah untuk bersyukur atas apa yang Anda miliki, bagi orang-orang dalam kehidupan Anda, dan melihatnya sebagai hadiah. Dengan semacam ini pandangan hidup, stres pikiran akan turun dan kebahagiaan akan naik. Itu formula kemenangan

Leave a Reply